Perubahan cuaca dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat kita lebih mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, menjaga pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting. Mengonsumsi makanan kaya vitamin, mineral, dan antioksidan membantu tubuh melawan infeksi dan tetap bugar. Buah-buahan, sayuran, protein sehat, dan biji-bijian merupakan pilihan ideal untuk menjaga kesehatan tubuh.
Selain jenis makanan, jadwal makan yang teratur juga berperan penting. Mengonsumsi makanan pada waktu yang konsisten membantu tubuh mempertahankan energi dan metabolisme yang optimal. Suplemen vitamin atau mineral dapat digunakan sebagai tambahan jika diperlukan, tetapi tidak menggantikan makanan sehat. Dengan kombinasi makanan bergizi dan suplemen yang tepat, daya tahan tubuh meningkat dan risiko sakit akibat perubahan cuaca berkurang.
Pola makan sehat juga berpengaruh pada kondisi mental. Tubuh yang mendapat nutrisi cukup membuat pikiran tetap fokus dan mood stabil. Dengan merencanakan menu yang seimbang dan memperhatikan asupan nutrisi setiap hari, tubuh dapat menghadapi perubahan iklim dengan lebih kuat dan tetap bertenaga sepanjang hari.